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Wait for it For today I will keep it short and sweet. Does that mean you can eat all the donuts and candy all day everyday and still reach your goals? Probably not.

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However, this does mean that you can fit SOME sweets into your diet and still live to tell the tale. Eat them in moderation and remember that what you eat the rest of the day matters.

Things in moderation.

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So what is the deal with sodium? Is it bad?

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Should everyone limit their salt intake? Well, it depends The American Heart Association recommends limiting sodium intake to 1,mg per day in order to decrease risk of high blood pressure.

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While yes, sodium may contribute to increased blood pressure, it is important to note that it is not the only factor playing a role. Diet and lifestyle exercise, smoking, etc.

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For individuals with hypertension high blood pressuresodium should be limited to these recommendations. However, what about individuals who do not have hypertension?

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Individuals who are active, participate in regular exercise, elite athletes and just the individual that may sweat more than normal, may have increased sodium requirements. Sodium plays an important role in electrolyte balance and hydration status.

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Decreased sodium intake for the above populations could potentially impair performance. But before you go and eat all the salt, take into consideration the source in which your salt is coming from. The majority of salt consumed is found in highly processed foods.

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Salt is a great preservative and almost all processed foods contain high levels of salt. Not only that, but these foods have decreased nutritional value often times paired with a great deal of calories.

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This will provide added sodium, as well help you meet your Iodine requirements. In conclusion: - If you have hypertension, stick to under mg per day. Happy Friday everybody!

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  • Raquel ....😍😍😍 muito obrigada por compartilhar conosco essas dicas... antes eu não sabia como organizar as refeições e os resultados estavam vindo de lesma, agora tenho certeza que vai acelerar... muito obrigada mesmo 😉👏😘
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  • Estou tomando água ( meio copo) com 2 limoes,uma colher de mel,10 gotas de própolis há 15 dias em jejum,melhorei da rinite e vou fazer um hemograma daqui una 15 dias pois me disseram que esta receita aumenta as plaquetas e diminui o colesterol. Não tomo com gengibre pois sou hipertensa.
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We find what we are truly made of and what is or is not possible. Strength is gained, and our perceptions of our past self fade away. Even if just slightly, we are changed.

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Oh how important it is to actively seek this struggle. To push ourselves towards growth.

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Towards our truest selves. Continue to seek change.

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Seek growth. And seek the struggle. Through this, you will become the person you are!

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Having more time is such a game changer for me. Now, back to the things that fuel me other than food.

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